9 TIPS ATASI RASA LELAH

Jadwal yang padat tidak dapat dihindari, namun tubuh yang terasa lelah menjadi kendala untuk bergerak aktif.

Konsentrasi menurun, ide kreatif menjadi sulit keluar dan semua yang Anda lakukan menjadi tidak optimal saat sedang lelah.

Masalahnya, berapa pun lama istirahat yang Anda lakukan tetap saja tubuh terasa tidak segar dan merasa lelah.

Jika itu yang terjadi, sembilan tips ini akan membantu tubuh Anda agar tidak mudah lelah.

1. Sedikit makan di malam hari
Saat makan siang, Anda bisa makan dalam porsi yang agak banyak. Namun malam hari sebaiknya Anda makan menu yang rendah karbohidrat agar saat tidur tubuh tidak bekerja keras untuk mencerna makanan Anda, yang menyebabkan Anda bangun dengan rasa lelah.

2. Cukup vitamin dan mineral
Jangan remehkan mikronutrien, walaupun hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit, nutrisi ini bertanggung jawab untuk fungsi optimal tubuh Anda. Perhatikan asupan zat besi dan juga rangkaian vitamin B saat Anda mulai merasa mudah lelah.

3. Tidur malam dengan cukup
Tidur lama di terang hari tidak akan mengganti keletihan Anda karena kurang tidur di malam hari. Jadi atur jadwal Anda agar bisa tidur cukup di malam hari. Mungkin sejumlah jadwal di malam hari perlu Anda pindah ke pagi dan siang hari sehingga ada banyak waktu luang di malam hari.

4. Terapkan pola tidur yang sama
Mulai tidur jam sekian, dan bangun di jam yang sudah ditentukan. Pola tidur yang sama akan mempermudah tubuh Anda menyesuaikan aktivitas biologisnya sehingga kerja tubuh menjadi lebih optimal.

5. Kosongkan pikiran sebelum tidur
Tidur dengan memikirkan sesuatu akan membuat tidur Anda tidak nyenyak dan bangun di pagi hari dengan perasaan yang aneh karena seakan Anda terus berpikir sepanjang malam.

6. Tahu cara mendistribusikan tugas
Lelah tubuh bisa karena lelah pikiran, dan ini bisa karena Anda tidak bisa memilah apa yang harus dipikirkan dan mana yang tidak. Bisa juga karena Anda tidak pernah percaya sepenuhnya pada orang lain ketika dia mengerjakan sesuatu untuk Anda.

7. Diorganisir dengan baik
Berpikir sejenak untuk membuat segalanya teratur akan lebih baik daripada membiarkan semuanya berjalan tak beraturan, dan akhirnya Anda merasa bad mood sendiri. Perlu diingat juga, membenahi sesuatu yang terlanjur kusut akan jauh lebih sulit daripada mengatur semuanya dari awal.

8. Olahraga!
Ini syarat yang tidak bisa ditawar jika ingin tubuh Anda selalu fit, segar dan selalu punya energi lebih untuk melakukan banyak hal. Lakukan olahraga ringan secara teratur setiap harinya. Tidak perlu waktu lama jika Anda memang tidak punya waktu, kualitas akan lebih bermanfaat ketimbang kuantitas.

9. Belajar berkata tidak
Permintaan orang lain tidak selalu harus Anda penuhi sekalipun demi kebaikan. Sesuaikan keinginan untuk membantu dengan keadaan tubuh dan mental Anda, karena kondisi tubuh yang tidak fit juga akan membuat Anda tidak optimal dalam melakukan sesuatu

Membutuhkan teman dalam hidupnya, siapa pun dia.Tapi terkadang dalam proses mencari teman tidak banyak orang yang dapat menemukan teman yang sejati, yang mau mengerti dan memahami satu sama lain.Menurut seorang ahli psikologis,David J.Lieberman, Dalam mencari teman sejati ada beberapa cara untuk mengetes apakah seseorang itu merupakan teman sejati atau hanya berpura-pura menjadi teman.Anda dapat mengukur pertemanan anda dengan sesorang dengan mencoba tes ini dan mungkin saja seseorang yang anda anggap teman sejati ternyata tidak. 

1.Perhatian

Salah satu kinerja dalam menilai seseorang adalah perhatiannya.Katakan padanya hal yang penting yang terjadi dalam hidup anda dan lihat apakah dia menanggapi atau mencari tahu lebih jauh.Jika dia tidak melakukan hal itu, cobalah hubungi dia dan apakah dia menyinggung hal itu.

 

2.Kesetiaan

Ceritakan sebuah rahasia seorang teman dekat anda dan lihat apakh dia berkomentar atau tidak.Teman sejati tahu arti kepercayaan dalam hubungan.Pastkan bahwa dia tampak keberatan karena anda menceritakan rahasia seorang teman pada orang lain.

3.Kebanggan

Seorang teman sejati akan bangga dengan prestasi anda, bukannya iri dengan kesuksesan anda.Lihat pula bila mendatangi anda ketika anda menerima berita baik, bukan hanya berita buruk.Bukan sebaliknya, dia hanya mendatangi anda untuk menghibur tatkala anda menerima berita buruk.

4.Kejujuran
Teman sejati selalu mau memberikantahukan hal-hal yang tidak ingin anda dengar.
5.Penghargaan

Katakan kepadanya bahwa ada sesuatu yang menyenangkan atau sesuatu yang baik yang sedang terjadi dalam hidup anda.Lihatlah, apakah dia mendesak anda untuk menceritakannya atau tidak.Teman sejati akan menghormati harapan-harapan anda dan memberi anda kesempatan untuk meraihnya tanpa memaksakan keinginantahuannya.Dia mungkin akan terus menyinggungnya karena tertarik, tetapi dia tidak akan serta merta dan terus menerus mendesak anda untuk menceritakannya apabila anda sudah menegaskan bahwa anda tidak ingin menceritakannya sekarang.

 6.Pengorbanan

Apakah dia mau mengorbankan sesuatu jika hal itu bisa membuat anda senang?Relakah dia mengorbankan kesenangannya sendiri untuk kebahagian anda?Perhatikan apakah dia berpikir atau berencana untuk membantu anda ataukah dia tampak mendahulukan dan berusaha menyelamatkan kepentingannya sendiri.

Cara Mendidik Anak

1. Ajarkan Kemandirian dan Tanggung Jawab Sejak Usia Dini

Umumnya orang tua memiliki rasa khawatir yang berlebihan pada anak. Maka jangan lagi terlalu berlebihan mengkhawatirkan anak serta over protektif. Belajarlah untuk mempercayai buah hati anda namun tetap memantau dari jauh tanpa pengekangan maupun melindungi kesalahan yang dilakukan. Ajarkan pada buah hati anda mengetahui benda-benda miliknya serta merapikanya setelah bermain. Ketika sudah masuk masa sekolah ajarkan mereka untuk mempersiapkan keperluanya, beri uang saku dengan diarahkan untuk disisihkan sebagai tabungan.

2. Ajarkan dan Tumbuhkan Rasa Ingin Tahu Anak

Pada usia anak-anak mereka memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Ketika melihal benda-benda atau sesuatu yang belum pernah dilihat dan pahami maka biasanya mereka akan bertanya. Sebagai orang tua anda harus menjawab dengan menjelasan yang mudah dipahami. Jika anda tidak tau akan hal itu jangan berbohong, berusahalah menjelaskan selogis mungkin. Hindari mengatakan "Tidak tahu" bisa saja mengalihkan dengan menyanggupi untuk mencari informasi tersebut. Jika buah hati anda termasuk yang tidak suka bertanya maka anda bisa memberikan umpan dengan memberikan penjelasan tanpa ditanya. Misalnya "itu adalah Gajah, hewan ini suka makan rumput dan memiliki hidung yang panjang" seperti itu.

3. Ajarkan dan Tumbuhkan Kemampuan Berpendapat Anak

Umumnya orang tua acuh terhadap pendapat anak. Mereka terlalu menganggap tidak penting pendapat anak-anak. Padahal ketika pendapat anak tidak dipedulikan maka bisa berdampak menjadikan anak minder tidak berani berpendapat. Sebagai orang tua sebaiknya belajar mendengarkan pendapat anak, jika memang pendapatnya tidak benar bisa dikoreksi. Misalnya dengan memberi respon positif saat anak berpendapat dengan meberi pujian positif meskipun pendapatnya asal-asalan.  Jika anak anda termasuh anak yang pemalu maka anda bisa memberikan umpan dengan mengajukan pertanyaan sehingga memicu buah hati anda untuk melontarkan pendapatnya.\

4. Ajarkan dan Tumbuhkan Rasa Sosial, Bersimpati, Emapti, dll

Sebagai manusia rasa sosial, simpati, empati, dan sikap itu sangat penting. Agar anak tumbuh menjadi manusia yang menghargai orang lain maka sedini mungkin ajarkanlah pada mereka untuk memahami lingkungan sekitar. Ajarkan pada anak anda untuk memberi pada mereka yang membutuhkan, dan tidak bersifat sombong. Misalnya ada pengemis, biarkan buah hati anda yang memberi. Kemudian berikan penjelasan kenapa kita harus memberi dan berbagi.

5. Beri Tauladan Yang Baik, Jadilah Contoh

Sebagai orang tua maka sikap dan prilaku kita adalah contoh utama yang akan di ikuti oleh buah hati kita. Jika ingin anak-anak kita bersikap sopan, bertuturkata yang baik, maka kita harus senantiasa bersikap seperti itu sebagai contoh. Jika ingin anak kita religius, maka kita harus memberi contoh seperti apa orang yang religius itu. Maka dari itu sikap orang tua adalah contoh dan teladan utama bagi anak-anaknya. .

Kesimpulan Cara Mendidik Anak Yang Baik

Dari beberapa pembahasan di atas tentang cara mendidik anak yang baik bisa disimpulkan bahwa anak harus diberi perhatian dan kasih sayang serta kepercayaan. Orang tua harus menyadari sepenuhnya bahwa buah hari mereka akan menyerap setiap hal dan kejadian disekitarnya maka dari itu contoh terbaik adalah lingkungan keluarga anda. Jangan berlebihan memproteksi anak dan jangan berlebihan mengabaikanya. Kasih sayang keluarga adalah kunci kesuksesan dalam mendidik anak.